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天然保健食品 美丽健康双双UP
2022-09-19

早晚勤擦保养品,是女人每日必行的美丽仪式,而已蔚为风潮的美容保健食品,似乎是另一种美丽养成的途径,但心中不免有迷惘,吃了真的会变美吗?变美的同时会损害健康吗?

“过了25岁之后,胶原蛋白逐渐流失,要赶紧补充。”、“妳有喝过莓果饮吗?听说美肤效果很好。”、“年纪越来越大,肤况也越来越差,是不是也该吃些什么维持美丽?”、“但是市面上产品这么多,都要吃吗?”以上提问,也许妳也有过类似的疑惑。许多人看到市面上超多种类的美容保健食品也跃跃欲试,只是“该如何吃?”却是一头雾水,事实上如果没有吃对方式,还有可能造成身体的负担,花大钱却得不到立竿见影的美肌效果。

你,需要补充吗?

美容保健补给品是“食品”,是从天然食材中萃取的营养成分,并不是药物,可补充体内缺少的营养。所以如果妳是正常作息、饮食均衡的人,就无需额外摄取;倘若已经过了25岁、经常熬夜、生活压力大、蔬果摄取量偏少、抽烟或是过度减肥的人。那么,这些保健食品是妳快速补给营养的一种方式。另外,怀孕前三个月的孕妇,则不可服用任何额外的营养补给品,以免提高流产或是胎儿发育不均衡的机率。

摄取刚刚好每次不超过三种

“市面上产品这么多,究竟要吃什么呢?”营养师建议,可增强体力的维他命B群、抗氧化一种、增加肌肤弹力一种,这样就足够。例如:胶原蛋白和燕窝择一即可,因为两者都有增加肌肤弹润的助益,不需重复摄取;而抗氧化成分,像是Q10、山桑子、莓果类、葡萄籽等也是择一就好,因为成分类似、同质性高,身体无法吸收,同时间也不要吃超过三种营养品。

注意!美容保健食品服用的禁忌!

美容补给品可不是多多益善,有些可以抑制营养吸收的补给品,像是甲壳素等,营养师建议在不得不吃大餐、又想减肥的紧急时刻短期服用即可,不要长期吃,以免干扰身体吸收营养的机制,导致荷尔蒙失调。另外,因为减肥药物会抑制脂溶性营养的吸收,而Q10为脂溶性,所以不可与减肥药同时服用,以免吃了等于白吃,身体根本无法吸收。对于慢性肾脏疾病患者则不要摄取胶塬蛋白、燕窝等高蛋白营养,以免加重肾脏负担。而患有妇女疾病人,像是子宫肌瘤等慢性疾病,不可以再过量摄取含植物雌激素的大豆异黄酮等,避免助长病情。

推荐天然的变美营养食物

葡萄抗老青春

传闻100多年前,法国普罗旺斯的居民们,会在特定时节吃葡萄来帮助身体净化排毒,内含丰富的钙、钾、维他命成分是主因。而法国人每日饮用适量葡萄酒的习惯,也同时帮助身体抗氧化、防止动脉硬化、心肌梗塞。葡萄籽经萃取后磨成粉还能温和去角质,添入护肤品中能形成滋润保湿屏障,提升紧实光泽度,展现最青春的美丽样貌。

蜂蜜滋养润肤

有人形容蜂蜜是最不被人为因素干扰的天然美味,只因为它的纯正原味就已经够迷人。远早历史则传闻埃及艳后会以蜂蜜调和各类美肤成分来敷脸,或者是浸浴,用来滋养柔嫩肌肤。蜂蜜、蜂王浆中的丰富蛋白质、胺基酸、物质等超过180种物质,尤其寒冷气候下添入护肤配方中,能增加肌肤储水功能、避免水分流失,同时保持健康平衡状态。

紫苏舒敏缓和

日本吃生鱼片时、韩国吃烤肉时,飘散着特殊香气的紫苏叶总会跟着出现,增添口感上的奇特美味。事实上紫苏还扮演着解毒的功效,避免肠胃不适应而出现腹泻情况。根据科学分析,紫苏叶当中含有迷迭香酸、OMEGA-3脂肪酸、亚麻油酸,甚至能帮助对抗引发过敏的化学物质-组织胺,成为保养品中用来舒缓肌肤发炎、敏弱困题的最佳帮手。

红石榴抗氧防御

有着多子多孙、象徵生命与永生的红石榴,传闻是古希腊众神最爱吃的水果。近来更因当中所蕴含的丰富花青素、多酚成分,广泛运用于抗老抗氧化的保健食材,被誉为“富有抗氧化效果的膳食补充剂”。最新则发现透过独特冷压萃取方式,将能获得最完整保留的红石榴抗氧化精华元素,且其果油中所含的脂肪酸非常丰富,可帮助其他保养成分发挥完美护肤效益。