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孕期为什么应保证膳食纤维摄取
2022-09-19

准备怀孕的妇女要注意调理好膳食,多吃些含粗纤维多的绿叶蔬菜和水果。因为,怀孕后由于胃酸减少,体力活动减少,胃肠蠕动缓慢,加之胎儿挤压肠部,使肠肌肉乏力,以及食物过于精细或偏食,食入粗纤维过少等原因,常常出现胀气和便秘,严重时可发生痔疮。膳食纤维可刺激消化液分泌,加速肠蠕动,促进肠道内代谢废物的排出,缩短食物在消化道通过的时间等作用。粗纤维在肠道内吸收水分,使粪便松软,容易排出,减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。因此计划怀孕的夫妇,在开始怀孕前一定要选择好自己可以接受的膳食纤维,保证孕期消化功能正常与吸收正常,从而有利于胎儿的生长发育。