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冬日把握时机甩掉手臂上的赘肉
2022-11-23

到了冬季,人们总是很容易变得慵懒起来,身上的赘肉渐渐堆积。如果现在不能把握时机甩掉手臂上的赘肉,春季来临的时候,就只能看着粗壮的手臂发愁了。今天小编就跟大家推荐4个冬日瘦手臂的小动作,让你甩掉赘肉。

瘦手臂动作1

1、身体背向箱子,反手支撑住箱子,身体呈悬空坐姿,用左脚支撑身体;

冬日把握时机甩掉手臂上的赘肉

冬日把握时机甩掉手臂上的赘肉

2、右脚向外伸直,向上提升身体;

3、恢复原来的坐姿,换成右脚为重心,左脚伸直向上挺拔;

4、注意,在这个过程中,手臂弯曲度和膝盖弯曲度始终保持90°;

5、重复练习10次。

瘦手臂动作2

1、用右手拿一个重量合适的哑铃,放在身后侧,身体往左侧成斜弓步,左手放在左膝盖上;

2、将哑铃收回到腰间,身体其他部位保持不动;

3、重复练习10次。

瘦手臂动作3

1、取站姿,以左脚为重心保持平衡;

2、右脚抬起踩住拉伸带,双手抓住把柄往肩部位置拉伸;

3、在此过程中,尽量保持身体其他部位不动;

4、换脚,做10-15次。

瘦手臂动作4

1、站直,双手紧抓哑铃放在身体两侧;

2、右手手心向上,提起哑铃往肩部举,左手手心朝上,将哑铃举起至腰间部位;;

3、双手的掌心变换方向朝后、朝内,分别重复1、2的做法;

4、重复练习10次。

温馨提示:瘦手臂不是一下子就能成功的,一定要坚持上面的这几个动作,按照标准做,这样才有效。