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瘦腰穴位的按摩方法
2023-01-19

我们在瘦腰的时候可以通过按摩穴位的方法来让我们的腰部变得更加的苗条和纤细,在瘦腰 时候通过穴位按摩的方式来按摩这些穴位算是一种比较安全的按摩瘦腰方法,在给自己瘦腰的时候一定要控制好自己的饮食生活,因为饮食不当的原因很有可能会引起身体肥胖,那么瘦腰穴位按摩方法到底有哪些呢?

1、刺激腰背穴位

腰部穴位有:

带脉穴,位于第十一肋顶端,与肚脐同高度;

腹洁穴,位于顺乳头线往下,比肚脐低3厘米处的位置。

背部穴位有:

京门穴,位于第十二肋骨顶端;

志室穴,位于第二腰椎突起向下5厘米处。

用拇指、食指,或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。

2、捏揉按摩腰部带脉

带脉位于带脉穴一带,系腰最细处。经常按摩此一经脉,减腰肥效果甚好。

可从前后两个方向,用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。

3、按摩刺激腹部肌肉

若以强烈的刺激,按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌,也能使腰部减肥并纤细。具体手法,同按摩腰部带脉相同。

4、 酥麻感

当你按压穴道的时候,那个地方会出现轻微酸麻的感觉。

我们在寻找穴道的时候,会用到“寸”这个测量单位。测量方式一般是利用“手指”作为比对工具来量出穴道的具体位置。

一寸:大拇指关节的宽度

一寸半:中指、食指合并在一起的直接宽度。

二寸:中指、食指、无名指合并在一起的指节宽度。

三寸:中指、食指、无名指、小指合并在一起的指节宽度。

找到穴位以后i,还要注意使用以下不同的按摩手法:

按:食指、中指关节,或手指的指腹,施力按压穴道;面积比较大的地方(如腿部、腹部),也可以用手掌按压。

如果需要通过穴位按摩的方式来给自己按摩的话就可以得到瘦腰的效果,在瘦腰的时候一定要控制好自己的食欲,期间也要记得锻炼自己的身体,在锻炼自己身体的时候最好是做有氧运动,做有氧运动期间多给自己吃一些清淡的食物,多吃蔬菜和水果。